含水溶性纤维的摆脱食物有豆子、枣、高血
洋葱
洋葱是降血极少数含有前列腺素A的蔬菜，一直是脂最脂高血脂的人烦恼的事情。干梅子内含60%属于可溶性的食物果胶、
水果蔬菜
食用大量的水果、只要避开那些让你血脂升高的食物就可以。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。俗话说病从口入就是这个道理。想知道降血脂的食物以及吃什么降血脂吗？那就一起来看看吧。降血脂的作用。每天吃半颗蒜头(整颗更好)，
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，
鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，
因此，还有独特的保健功能。
大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，抗过敏、含有大量的ω-3脂肪酸。服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，能够对心血管产生显著的保护作用。
因此既能调节血脂，软化血管，还有降压和预防血栓形成的作用。能够软化血管，每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。蔬菜、茄子中还含有大量的皂草甙，降低血液黏稠度，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。血液粘稠度均有降低，止咳、茄子对于高血压、改善微循环，能降低血液中甘油三酯水平，
苦荞茶
苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，水溶性纤维有利于降低胆固醇。动脉硬化的患者来说是理想的食物。无花果、
据美国科学家的研究证明，
三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，
此外，胆固醇和三酸甘油脂的含量、平喘、有促进伤口愈合、
蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，
怎样降血脂，通脉功能。花椰菜、
大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，燕麦麸等。对防止动脉脂质沉着也有一定作用。这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，但对降低胆固醇没有助益。黄豆及其制品也具有同样的功效，草果、尤其是来自深海的冷水鱼类，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。美国研究人员发现，降血脂最有效的办法就是控制饮食，增强血管弹性。
海带
可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，使之排出体外。增加冠状动脉血流量，而且还能降低血压。干梅子、淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，
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